Ich arbeite bewusst mit Begleitpaketen, weil Veränderung Zeit und einen klaren Rahmen braucht.
Die Pakete ermöglichen es, Prozesse in Ruhe zu entwickeln, Zusammenhänge wirklich zu verstehen und Veränderungen Schritt für Schritt zu integrieren.
Ein klarer zeitlicher Rahmen schafft dabei Orientierung, Ruhe und die Möglichkeit, Entwicklungen wirklich entstehen zu lassen.
Paket 1
Prävention & gesunde Lebensjahre
Für Menschen, die ihre Gesundheit bewusst reflektieren und präventiv einordnen möchten – auch dann, wenn aktuell keine konkreten Beschwerden im Vordergrund stehen.
Enthalten sind:
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3 Begleitsitzungen à 60 Minuten, in denen wir deine Situation strukturiert betrachten und Schritt für Schritt einordnen
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eine epigenetisch orientierte Anamnese, ergänzt durch die Einordnung zentraler Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Schlaf, Stress und Bewegung
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die Einordnung vorhandener Werte und individueller Fragestellungen, um erste alltagstaugliche Ansätze und eine klare Orientierung zu entwickeln
Dieses Paket unterstützt dich dabei, deine gesundheitliche Ausgangssituation besser zu verstehen und eine fundierte Grundlage für präventive Entscheidungen zu schaffen.
(keine medizinische Diagnostik oder Therapie)
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Präventions-Kompass
3 Monate | 590 € (inkl. 21 % spanischer IVA)
Paket 2
Healthy Aging - Prävention mit langfristiger Perspektive
Für Menschen, die ihre Gesundheitsentwicklung vertieft betrachten und mit zusätzlichen Informationen und Daten arbeiten möchten.
Enthalten sind:
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alle Inhalte des 1. Pakets, ergänzt durch eine vierte Begleitsitzung für mehr Tiefe und Integration
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ein Omega-3-Trockenbluttest inklusive fachlicher Einordnung, um deinen aktuellen Status besser nachvollziehen zu können
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ein persönlicher schriftlicher Orientierungsrahmen, der deine Ergebnisse zusammenführt und langfristige Entwicklungsschritte sichtbar macht
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Einordnung einer extern durchgeführten Lifestyle-DNA-Analyse im Coaching-Kontext.
Der DNA-Test selbst ist nicht Bestandteil des Paketpreises und wird direkt über den jeweiligen Anbieter abgerechnet.
Zur Orientierung stehen derzeit folgende Varianten zur Verfügung:
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ShapePlus – ca. 299 €
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LifestylePlus – ca. 650 €
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PerformancePlus – ca. 744 €
Die Einordnung genetischer Lifestyle-Informationen erfolgt auf Grundlage meiner Weiterbildungen in Epigenetik und DNA-basierter Präventionsbegleitung (u. a. Healversity und Nordic Lab).
Sie ersetzt keine medizinische Diagnostik oder genetische Beratung. Dieses Paket erweitert die präventive Standortbestimmung um objektive Marker und eine langfristige Perspektive auf gesundes Älterwerden.
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Prävention mit Fahrplan
3 Monate | 890 € (inkl. 21 % spanischer IVA)
Paket 3
Gesundheit unter sportlicher Belastung
Präventive Begleitung zur Einordnung von Belastung, Regeneration und gesundheitlichen Voraussetzungen unter sportlicher Aktivität.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind und ihre Belastungsverarbeitung besser verstehen möchten.
Die Begleitung ersetzt keine sportmedizinische Diagnostik oder Trainingssteuerung.
5 Monate | 1.090 € (inkl. 21 % spanischer IVA)
Enthalten sind:
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epigenetisch orientierte Anamnese (coachingbasiert)
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Einordnung von Belastung, Regeneration und Lebensstilfaktoren
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Omega-3-Trockenbluttest (externe Laboranalyse)
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Omega-3-Re-Test nach ca. 5 Monaten
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fachliche Einordnung der Omega-3-Verläufe im Kontext von Regenerationsfähigkeit und Belastungsbalance
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individuelle alltagstaugliche Orientierung zu Lebensstil und Regeneration
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4–5 Begleitsitzungen à 60 Minuten
Dieses Paket ermöglicht eine strukturierte präventive Einordnung sportlicher Belastung auf Basis objektiver Marker.
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5 Monate | 1.090 €
zzgl. DNA-Performance-Test: 744 € (separate Abrechnung über externes Labor)Zusätzlich enthalten:
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Einordnung einer extern durchgeführten Lifestyle-DNA-Analyse im Coaching-Kontext
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Betrachtung genetisch beeinflusster Ernährungsreaktionen im Präventionsrahmen
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Einordnung individueller Belastungs- und Erholungsreaktionen
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Integration genetischer Perspektiven in Omega-3-Verläufe und Lebensstilfaktoren
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Übersetzung genetischer Lifestyle-Informationen in alltagstaugliche Orientierung
Die Einordnung erfolgt auf Grundlage meiner Weiterbildungen in Epigenetik und DNA-basierter Präventionsbegleitung (u. a. Healversity und Nordic Lab).
Sie ersetzt keine medizinische Diagnostik oder genetische Beratung.
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Paket 4
Trauer & emotionale Begleitung
Personzentrierte Gesprächsbegleitung in Zeiten von Verlust und Umbruch (nach dem Ansatz von Carl Rogers).
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die einen geschützten Raum für Trauer, Abschied oder innere Neuorientierung suchen. Die Begleitung ersetzt keine Psychotherapie.
60 Minuten | 120 €
Ein erster Gesprächsraum zum Aussprechen, Sortieren und Einordnen deiner aktuellen Situation.
Kann einmalig stattfinden oder der Beginn einer weiteren Begleitung sein.3 Sitzungen | 330 €
Enthalten sind:
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3 Sitzungen à 60 Minuten
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Stabilisierung und emotionale Orientierung
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ein überschaubarer, tragender Begleitrahmen
Geeignet für Menschen, die nach einem ersten Gespräch weitere Unterstützung wünschen.
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5 Sitzungen | 550 €
Enthalten sind:
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5 Sitzungen à 60 Minuten
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kontinuierliche Gesprächsbegleitung über mehrere Wochen
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ein verlässlicher Raum für innere Klärung und Stabilisierung
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10 Sitzungen | 1.050 €
Enthalten sind:
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10 Sitzungen à 60 Minuten
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stabilisierende Begleitung über mehrere Wochen oder Monate
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individuelle Terminabstände nach Bedarf
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Gesundheit verstehen. Stabilität entwickeln.
Ich begleite dich dabei, deinen Körper besser zu verstehen und dein Gleichgewicht nachhaltig zu stärken. Gemeinsam finden wir den passenden Rahmen.
Finde Klarheit für deine Situation – im unverbindlichen Erstgespräch.
So läuft die Begleitung ab
Im Erstgespräch geht es darum, deine aktuelle Situation in Ruhe zu betrachten.
Wir sprechen darüber,
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was dich gerade beschäftigt
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wie sich deine Situation aktuell zeigt
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welche Fragen oder Unsicherheiten da sind
Gemeinsam klären wir, ob und welcher Rahmen für dich sinnvoll sein kann.
Das Gespräch dient der Einordnung – und hilft dir, eine stimmige Entscheidung zu treffen
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Je nach gewähltem Angebot nehmen wir uns Zeit, deine Situation im Zusammenhang zu betrachten.
Dabei können einbezogen werden:
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Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Ernährung, Stress und Bewegung
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körperliche Signale und Reaktionen
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vorhandene Laborwerte (sofern vorhanden)
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epigenetisch orientierte Zusammenhänge
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aktuelle Belastungssituationen oder Übergangsphasen
So entsteht ein differenziertes Bild deiner Ausgangssituation – als Grundlage für alles Weitere.
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Im nächsten Schritt schauen wir gemeinsam darauf, was sich zeigt – und wie einzelne Faktoren zusammenwirken.
Dabei geht es darum,
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Zusammenhänge verständlich zu machen
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Belastungen besser einordnen zu können
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vorhandene Stabilität sichtbar zu machen
Du bekommst keinen „Befund“, sondern einen nachvollziehbaren Orientierungsrahmen für deine persönliche Situation.
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In der anschließenden Begleitphase geht es darum, das Erkannte Schritt für Schritt in deinen Alltag zu übertragen.
Dabei entsteht Raum,
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körperliche oder emotionale Reaktionen besser zu verstehen
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Veränderungen bewusst wahrzunehmen
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alltagstaugliche Anpassungen zu entwickeln
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neue Stabilität im eigenen Rhythmus entstehen zu lassen
Die Begleitung folgt keinem starren Plan, sondern orientiert sich an dir und deinem Tempo.
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Am Ende der Begleitphase schauen wir gemeinsam zurück:
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Was hat sich geklärt?
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Was ist spürbar anders geworden?
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Welche Orientierung ist entstanden?
Darauf aufbauend klären wir, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind – oder ob die Begleitung an diesem Punkt stimmig abgeschlossen ist.
Du entscheidest, was für dich passt.
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Die Begleitung kann je nach Situation online oder vor Ort stattfinden.
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